L'importanza della pausa caffè durante il lavoro: quali sono i benefici

Prendere un caffè, per un italiano, è un rito: una scusa per trovarsi con gli amici, un pretesto per una pausa caffè durante il lavoro, la giusta conclusione di ogni pasto, la prima bevanda che si offre ad un ospite. Abbiamo persino inventato delle moke programmabili, in modo che il caffè sia pronto al nostro risveglio: ci alziamo con il suo aroma, e senza una tazzina non si comincia la giornata.

Nell'arco della nostra giornata è un appuntamento che non manca mai, e soprattutto in ufficio non se ne può fare a meno (ma anche se si lavora da casa!): l'importanza di una pausa è fondamentale per mantenere costante la nostra attenzione e creatività.

Importanza pausa caffè

Se un tempo la pausa caffè in ufficio e in azienda era vista come un'interruzione oziosa dei ritmi di lavoro, oggi (più precisamente dal 2003 con il D. Lgs.n. 66) è diventata un diritto del lavoratore. Le aziende stesse hanno riconosciuto, nel tempo, l'importanza di una pausa caffè per i propri dipendenti, tanto da regolamentarne (soprattutto nelle grandi realtà) i tempi, la durata e soprattutto i dovuti spazi dedicati, fondamentali per la ricreazione ed un momento di relax.

L'esigenza di staccare dalla routine lavorativa è del tutto normale e fisiologica, anzi, dev'essere assecondata per permettere di ricaricare la nostra capacità di concentrazione e concedere alla nostra incalzante attività cerebrale una breve distrazione rigenerativa. 

Non si tratta esclusivamente di caffè: i benefici di una pausa sono gli stessi se si prende un tè, una bibita fresca o un cioccolatino. La cosa fondamentale è proprio quella di alzarsi dalla propria scrivania e fare altro per non meno di dieci minuti.

Questo consentirà di sgranchirci le gambe e riattivare la circolazione del sangue, alleggerire la colonna vertebrale dal carico della seduta e, per chi lavora strettamente al computer, è una priorità anche per far ossigenare gli occhi e rilassare la vista.

Se siete però dei consumatori di caffè, abbiate cura nella scelta della miscela: se il caffè è di bassa qualità, con un risultato pessimo in tazzina, tutti i benefici della vostra pausa svaniranno ed il gusto della giornata sarà piuttosto amaro! 

Benefici pausa caffè

Una delle malattie più comuni della nostra era è proprio quella di stare seduti per molte ore consecutive: inconsapevolmente il nostro fisico assorbe ed accusa disagi che influenzano in modo negativo il nostro vivere.

Per chi ha un lavoro sedentario e sta seduto per delle ore davanti al computer senza concedersi delle pause, i danni fisici a lungo andare saranno molteplici.

Ne risentirà il corretto funzionamento del sistema digestivo, senza parlare della postura, sebbene ci siano molte sedute e scrivanie ergonomiche, di dolori alla schiena, ai lombari e ai cervicali, che sono quanto di più frequente possa verificarsi dopo una giornata di lavoro in ufficio. Se si lavora al computer senza staccare mai gli occhi dal monitor, sarà la vista a mancare nel tempo. E non per ultimo: il malumore e lo stress che ne deriva, soprattutto se non si concede mai al nostro cervello il tempo di rigenerarsi, abituato com'è ad essere impegnato costantemente su più funzioni.

Il fatto di prendersi più pause brevi durante la giornata lavorativa comporta molti benefici, che non sono da sottovalutare se si vuole migliorare il proprio stare in ufficio.

Una pausa caffè:

• aumenta la concentrazione, l'attenzione e la creatività;
• permette di sgranchire le gambe, favorendone la circolazione sanguigna, scarica la schiena dal peso della seduta e riposa la vista;
• aiuta ad allentare lo stress; 

e non da meno:

• permette la socializzazione tra colleghi, sia che si chiacchieri di faccende private che di questioni lavorative (la condivisione è sempre utile, e davanti ad un buon caffè ha quel sapore in più!);
• per i nuovi assunti in un'azienda avere un luogo ricreativo dove prendersi una pausa favorisce l'inserimento nel team lavorativo in modo più facile, rispetto che in un ambiente strettamente formale;  
• aiuta a superare le difficoltà lavorative e a risolvere problemi legati alle proprie mansioni che possono sembrano apparentemente senza soluzione.